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チュンソ雑穀ご飯2

162 kcal
#雑穀ご飯 #玄米ご飯 #健康食 #食物繊維 #栄養ご飯 #ご飯料理 #ウェルビーイング #穀物ご飯 #ベジタリアン #ダイエットメニュー
画像準備中
材料
主材料
  • カムットご飯 2 g
  • レンズ豆（レンティル豆） 2 g
  • 黒米ご飯 2 g
  • もち玄米ご飯 20 g
  • もち麦ご飯 20 g
  • ひよこ豆（茹で） 10 g
  • 餅米ご飯（白米） 14 g
  • 白ご飯 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 34.05 g 84%
たんぱく質 3.9 g 10%
脂質 1.08 g 6%
提供量 100g
調理手順
  1. 1

    米と雑穀をよく洗います。

  2. 2

    洗った米と雑穀を鍋に入れます。

  3. 3

    適量の水を注ぎます。

  4. 4

    弱火で炊きます。

  5. 5

    米と雑穀が炊き上がったら火を止め、蒸らします。

  6. 6

    ご飯をよく混ぜて器に盛り付けます。

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