基本トルティーヤラップ

Name: 基本トルティーヤラップ
Total time: 15 min
Yield: 360 g
Ingredients: トマト 50 g; レタス 50 g; キャロットラペ 50 g; ロメインレタス 100 g; 生きゅうり 60 イン分; 全粒粉トルティーヤ 50 枚

タンパク質やソース類は個別に追加

調理 15分難易度 NORMAL 233 kcal

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画像準備中

材料

主材料

トマト 50 g
レタス 50 g
キャロットラペ 50 g
ロメインレタス 100 g
生きゅうり 1 イン分
全粒粉トルティーヤ 2 枚

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 40.09 g 64%

たんぱく質 7.36 g 12%

脂質 6.92 g 25%

提供量 360g

調理手順

1

トルティーヤを用意する
2

レタス、トマト、きゅうりなどの野菜を食べやすい大きさに切る
3

鶏むね肉（またはハム）を食べやすい大きさに切る
4

トルティーヤの上に野菜、鶏むね肉、チーズをのせる
5

ラップのように巻く

基本トルティーヤラップ

AI 영양사 앤디