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ダイエットハンバーガー

調理 10分 難易度 EASY 292 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク #低カロリー
ダイエットハンバーガー 完成写真
材料
主材料
  • 全粒粉パン 1 会分
  • 鶏むね肉（照り焼き） 100 g
  • レタス（グリーン、生） 20 g
  • 生キャロット 50 g
  • 生卵 1 個
調味料/ソース
  • トマトケチャップ 9 g
栄養サマリー
炭水化物 27.08 g 37%
たんぱく質 29.36 g 40%
脂質 7.64 g 23%
提供量 260g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉をみじん切りにして、塩と胡椒で味付けする

  2. 2

    レタス、トマト、玉ねぎを薄くスライスする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、鶏むね肉のパティを焼く

  4. 4

    レタスの葉の上にパティ、トマト、玉ねぎを乗せ、サンドイッチのように包む

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