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オートミールツナ卵粥

453 kcal
#オートミール粥 #ツナ粥 #卵粥 #ダイエット食 #高タンパク食 #簡単レシピ #朝食 #栄養食 #低炭水化物 #ワンボウル料理
画像準備中
材料
主材料
  • ブラックペッパー 1 g
  • ごま油 5 g
  • 生卵 2 個
  • 今日の良質なツナ 45 g
  • オートミール（燕麦） 0.5 カップ
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 34.01 g 31%
たんぱく質 29.97 g 27%
脂質 20.38 g 42%
提供量 211g
調理手順
  1. 1

    電子レンジで2分30秒加熱

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