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ダイエット ロゼリゾット

難易度 EASY 338 kcal
#ダイエット #低カロリー #鶏むね肉料理 #ロゼソース #リゾット #ダイエットメニュー #高タンパク #簡単レシピ #ヘルスフード #一食
画像準備中
材料
主材料
  • 焼ききのこ 0.5 イン分
  • アマトリチャーナ ベーコン入りトマト 80 g
  • 焼き玉ねぎ 0.4 カップ分 (加熱済み1カップ)
  • にんじん炒め 1 小鉢
  • ヤンバン 黒米ご飯 0.5 個
  • キャベツ炒め 0.7 小鉢
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 47.75 g 55%
たんぱく質 8.8 g 10%
脂質 13.8 g 35%
提供量 365g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉、玉ねぎ、にんにく、パプリカを細かく切る

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを入れ、にんにくと玉ねぎを炒める

  3. 3

    鶏むね肉を加え、中火で火を通す

  4. 4

    パプリカと冷ご飯を加えて一緒に炒める

  5. 5

    低脂肪ミルク、トマトソース、ロゼソースを加えて煮る

  6. 6

    塩と胡椒で味を調える

  7. 7

    皿に盛り付け、パセリで仕上げる

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