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玄米麦ひよこ豆ご飯

調理 30分 難易度 EASY 262 kcal
#ダイエット #低糖 #高タンパク #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ひよこ豆 0.3 カップ
  • 麦ご飯 0.3 人分
  • 玄米ご飯 0.3 ご飯茶碗
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 55.46 g 84%
たんぱく質 6.88 g 10%
脂質 1.57 g 5%
提供量 156g
調理手順
  1. 1

    玄米、麦、ひよこ豆をよく洗います

  2. 2

    ひよこ豆を2時間以上浸します

  3. 3

    玄米、麦、浸したひよこ豆を鍋や炊飯器に入れます

  4. 4

    水200mlと少量の塩を加えます

  5. 5

    ご飯を炊きます

  6. 6

    炊き上がったご飯をよく混ぜて盛り付けます

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