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ダイエットフリッタータ1

調理 15分 309 kcal
#フリッタータ #ダイエット #低糖質高タンパク #鶏むね肉 #卵料理 #簡単料理 #ブランチ #健康食 #野菜料理 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • マッシュルーム 100 g
  • 生卵 2 個
  • ステビアミニトマト 100 g
  • ほうれん草（加熱済み） 200 g
  • 玉ねぎ 70 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 21.79 g 28%
たんぱく質 23.43 g 30%
脂質 14.49 g 42%
提供量 580g
調理手順
  1. 1

    野菜と鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    卵を溶き、塩と胡椒で味付けする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを熱し、野菜と鶏むね肉を炒める

  4. 4

    具材の上に卵液を流し入れる

  5. 5

    蓋をして弱火で火を通す

  6. 6

    卵が固まったらお皿に盛り付ける

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