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ツナ卵チャーハン

732 kcal
#高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ドンウォン ツナ 135 g
  • 生卵 100 g
  • オットギごはん 1 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 66.79 g 37%
たんぱく質 44.56 g 25%
脂質 30.5 g 38%
提供量 445g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎと長ねぎをみじん切りにします

  2. 2

    卵を溶き、塩で味をつけます

  3. 3

    フライパンに油をひき、玉ねぎと長ねぎを炒めます

  4. 4

    ツナ缶の油を切り、一緒に炒めます

  5. 5

    ご飯を加えて全体をよく炒めます

  6. 6

    溶き卵を加え、素早く混ぜながら炒めます

  7. 7

    塩とコショウで味を調えます

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