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オートミールツナ卵お粥1

374 kcal
#オートミール粥 #ツナ料理 #卵料理 #高タンパク食 #朝ごはん #簡単レシピ #低カロリー #ダイエットメニュー #一食分
画像準備中
材料
主材料
  • 黒コショウ 1 g
  • ごま油 5 g
  • 生卵 1 個
  • 今日の良質なツナ（赤身） 45 g
  • オートミール 0.5 カップ
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 33.57 g 36%
たんぱく質 22.87 g 25%
脂質 15.85 g 39%
提供量 156g
調理手順
  1. 1

    電子レンジで2分30秒

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