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鶏むね肉の醤油卵ごはん

難易度 EASY 400 kcal
#ダイエット #高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • スジーズ グリル鶏むね肉 110 g
  • 卵焼き（塩なし） 47 g
  • 白ごはん 120 g
調味料/ソース
  • ごま油 2 ml
  • 味付き醤油 2 ml
栄養サマリー
炭水化物 45.91 g 46%
たんぱく質 35.41 g 35%
脂質 8.52 g 19%
提供量 281g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さく切ります

  2. 2

    ごはんを用意します

  3. 3

    フライパンに油をひき、鶏むね肉を炒めます

  4. 4

    鶏むね肉が火が通ったら、ごはんを入れて一緒に炒めます

  5. 5

    醤油と少しのコショウを加えて味付けします

  6. 6

    炒めたごはんを皿に盛ります

  7. 7

    フライパンで卵を溶いてスクランブルします

  8. 8

    スクランブルエッグをごはんの上にのせます

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