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鶏むね肉の炒め煮

640 kcal
#鶏むね肉 #炒め煮 #ダイエット #高タンパク料理 #低カロリー #一食分 #韓国料理 #辛い料理 #筋力食事 #鶏肉料理
画像準備中
材料
主材料
  • ネギ 1 個(1/2個)
  • 青唐辛子 45 g
  • 玉ねぎ 35 g
  • 平たい春雨 60 g
  • 自然シログ オリジナル 250 g
調味料/ソース
  • 醤油 25 回分
  • オリゴ糖 10 g
  • みじん切りニンニク 5 ティースプーン
  • 白砂糖 3 g
  • 唐辛子粉 4.5 スプーン
  • コチュジャン 15 テーブルスプーン
栄養サマリー
炭水化物 107.14 g 65%
たんぱく質 37.88 g 23%
脂質 9.1 g 12%
提供量 502.5g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    じゃがいも、にんじん、玉ねぎを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    フライパンに食用油を入れて鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏肉に火が通ったら、切った野菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    醤油、唐辛子粉、みじん切りニンニク、水を加えて煮る

  6. 6

    汁気が少し残るまで中火で煮詰める

  7. 7

    最後に胡椒とネギを加えて仕上げる

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