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玄米こんにゃく麦ご飯2

難易度 EASY 696 kcal

#こんにゃくご飯 #ダイエットメニュー #低カロリー #玄米ご飯 #麦ご飯 #こんにゃくレシピ #健康食 #雑穀ご飯 #血糖コントロール #食物繊維

画像準備中

材料

主材料

米粒状こんにゃく 200 g
麦ご飯 100 g
玄米ご飯 300 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 154.31 g 89%

たんぱく質 13.35 g 8%

脂質 2.74 g 4%

提供量 600g

調理手順

1

玄米、こんにゃく、大麦をよく洗います。
2

こんにゃくは小さなサイコロ状に切ります。
3

鍋に玄米、大麦、こんにゃく、水を入れます。
4

中火で30～40分ごはんを炊きます。
5

ご飯が炊き上がったらよく混ぜて器に盛り付けます。

AI 영양사 앤디

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