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雑穀オートミールご飯

調理 25分難易度 EASY 754 kcal

#低糖質 #低カロリー #ヴィーガン

画像準備中

材料

主材料

水（ミネラルウォーター） 1 カップ
ロールドオーツ 40 g
押し麦（生） 50 g
白米（もち米、うるち米、生） 60 g
オーツ麦 50 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 145.54 g 77%

たんぱく質 20.41 g 11%

脂質 10.01 g 12%

提供量 400g

調理手順

1

雑穀とオートミールをよく洗います。
2

米、雑穀、オートミールを鍋または炊飯器に入れます。
3

適量の水を注ぎます。
4

炊飯器の雑穀米モードで炊きます。
5

炊き上がったご飯をよく混ぜます。

AI 영양사 앤디

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