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キウイブルーベリーオナオ

調理 10分難易度 EASY 118 kcal

#キウイ #ブルーベリー #オナオ #スーパーフード #健康おやつ #ヨーグルトボウル #牛乳 #フルーツサラダ #ダイエットメニュー #朝食

画像準備中

材料

主材料

ブルーベリー（冷凍） 28 g
ゴールドキウイ 0.4 個
アロース液状 11 ml
ビオ無糖ギリシャヨーグルト 30 g
チアシード 7 g
オートミール（無糖） 27 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 25.13 g 65%

たんぱく質 4.42 g 11%

脂質 4.11 g 24%

提供量 147g

調理手順

1

キウイの皮をむいて一口大に切ります。
2

ブルーベリーをきれいに洗います。
3

キウイとブルーベリーを器に入れます。
4

オナオ（ヨーグルトまたは牛乳）を注ぎ、よく混ぜます。
5

お好みで蜂蜜やナッツを追加してください。

AI 영양사 앤디

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