鶏肉カルグクス

調理 50分 難易度 EASY 1,210 kcal
#高たんぱく #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 焼きじゃがいも(大地) 180 g
  • 生ズッキーニ 80 g
  • みじん切りにんにく 15 g
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • 鶏むね肉 300 g
  • 長ねぎ 1 かけら(1/2本)
  • 生カルグクス麺 1.5 人前
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 196.56 g 65%
たんぱく質 93.52 g 31%
脂質 6.17 g 5%
提供量 935g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を沸騰したお湯で茹でて火を通します。

  2. 2

    茹でた鶏むね肉を取り出し、冷まして繊維に沿って裂きます。

  3. 3

    スープ用の鍋に水、長ねぎ、にんにくを入れて煮立てます。

  4. 4

    鶏むね肉を加えて出汁をとります。

  5. 5

    カルグクスの麺を加えて煮ます。

  6. 6

    ズッキーニ、にんじん、玉ねぎを加えて火を通します。

  7. 7

    醤油と塩で味を調えます。

  8. 8

    器に盛り付けてトッピングとして長ねぎをのせます。

AI 채팅 아이콘