キャロットラペオムレツピタサンドイッチ

調理 40分 難易度 HARD 2,680 kcal
#低カロリー #高タンパク #地中海式ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • ピタブレッド 5 個
  • ラズベリー 50 g
  • 冷凍イチゴ 250 g
  • 絞りレモン汁 18 ml
  • コンディメントホワイトバルサミコ 15 ml
  • 上白糖 150 g
  • 粒マスタード 20 g
  • オリーブオイル 30 g
  • 生にんじん 300 g
調味料/ソース
  • わさび 10 g
  • はちみつ 10 g
  • ハニーマスタード 15 g
  • 粒マスタード 15 g
  • ピクルス 15 g
  • マヨネーズ 30 g
栄養サマリー
炭水化物 495.25 g 73%
たんぱく質 52.83 g 8%
脂質 56.31 g 19%
提供量 1428g
調理手順
  1. 1

    にんじんを細切りにする

  2. 2

    細切りにしたにんじんにオリーブオイル、レモン汁、塩、こしょうを加えて和え、キャロットラペを作る

  3. 3

    卵を溶き、塩とこしょうで味付けし、フライパンでオムレツを作る

  4. 4

    ピタブレッドを半分に切って中を開く

  5. 5

    ピタブレッドの中にオムレツとキャロットラペを入れる

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