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ダイエットトースト

510 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • サンハチーズ 低脂肪高タンパクチェダースライス 1 枚
  • チキンブレストハム 60 g
  • 生卵 2 個
  • 生キャベツ 100 g
  • 低カロリートマトケチャップ 20 g
  • プロテイン低糖食パン 88 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 28.69 g 21%
たんぱく質 53.1 g 39%
脂質 24.2 g 40%
提供量 396g
調理手順
  1. 1

    食パンの耳を切り取る

  2. 2

    卵を溶き、少量の塩を加える

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひく

  4. 4

    食パンをフライパンにのせて、両面を焼く

  5. 5

    食パンの上に卵液をかけ、弱火で焼く

  6. 6

    トマトとアボカドを薄切りにし、食パンの上にのせる

  7. 7

    胡椒をふって完成

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