ライスペーパー野菜オムレツキンパ

難易度 NORMAL 334 kcal
#低炭水化物 #低カロリー #高タンパク質 #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • ライスペーパー 2 枚
  • 豆腐 100 g
  • 生卵 2 個
  • 生キャベツ 30 g
  • 赤キャベツ 30 g
  • パプリカ(黄色) 20 g
  • パプリカ(赤) 20 g
  • ニラ(生) 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 21.76 g 27%
たんぱく質 27.01 g 34%
脂質 14.13 g 39%
提供量 346g
調理手順
  1. 1

    パプリカ、きゅうり、にんじん、ほうれん草などの野菜を細切りにして準備します。

  2. 2

    卵を溶き、少量の塩を加えてよく混ぜます。

  3. 3

    熱したフライパンに油をひいて卵液を流し、オムレツを作ります。

  4. 4

    ライスペーパーをぬるま湯につけてやわらかくします。

  5. 5

    ライスペーパーの上にオムレツをのせ、用意した野菜を盛ります。

  6. 6

    キンパ用の海苔で材料を巻き、キンパの形にします。

  7. 7

    食べやすい大きさに切ります。

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