オートミールケチャップご飯 mini
材料
主材料
- 低カロリートマトケチャップ 11 g
- オートミール（無糖） 20 g
- 目玉焼き（塩なし） 55 g
- 水（ミネラルウォーター） 80 ml
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
5.82 g
22%
たんぱく質
7.34 g
28%
脂質
5.73 g
49%
調理手順
-
1
卵1個を電子レンジで1分加熱します
-
2
オートミール30gに水100mlを加えます
-
3
電子レンジで1分加熱した後、混ぜます
-
4
さらに電子レンジで1分加熱します
-
5
卵をのせ、ケチャップをかけて完成です
