手作り - かぼちゃスプレッド
サンドイッチ用のスプレッドで、かぼちゃとギリシャヨーグルトで作りました。
材料
主材料
- 砂糖なしアロース 10 g
- かぼちゃ（蒸し） 90 g
調味料/ソース
- ギリシャヨーグルト_プレーン 10 g
栄養サマリー
炭水化物
16.24 g
81%
たんぱく質
1.58 g
8%
脂質
1.04 g
12%
調理手順
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1
かぼちゃをよく洗い、皮と種を取り除く。
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2
かぼちゃを小さく切り、蒸し器でしっかり蒸す。
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3
蒸したかぼちゃをボウルに入れてつぶす。
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4
つぶしたかぼちゃにオリーブオイル、塩、こしょう、みじん切りニンニクを加えて混ぜる。
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5
滑らかになるまでハンドブレンダーで撹拌する。
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6
完成したスプレッドを器に盛り付ける。
