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トルティーヤ

364 kcal
#低カロリー #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ炒め 0.5 副菜皿
  • スクランブルエッグ 0.3 人前
  • 植物性 地球食卓 豆腐テンダー 50 g
  • リーフレタス（緑・生） 5 g
  • ランチドレッシング 20 g
  • アイスバーグレタス 1 人前
  • 全粒粉トルティーヤ 1 枚
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 29.48 g 31%
たんぱく質 12.75 g 14%
脂質 22.91 g 55%
提供量 218.2g
調理手順
  1. 1

    トルティーヤに使う野菜や肉、チーズなどの材料を準備します。

  2. 2

    フライパンを中火で温め、トルティーヤを両面軽く焼きます。

  3. 3

    準備した具材をトルティーヤの上にのせます。

  4. 4

    トルティーヤを半分に折るか、巻いて完成です。

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