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ミックス親子丼

調理 20分 難易度 EASY 942 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 2 個
  • 玄米雑穀ご飯 200 g
  • 直火焼き鶏もも肉 王カルビ味 120 g
  • チンゲンサイ 100 g
  • 青唐辛子 2 個
  • 玉ねぎ 1 個
調味料/ソース
  • 水（ミネラルウォーター） 120 ml
  • サントリーウイスキー 角瓶 25 ml
  • 濃口醤油 45 ml
  • グラニュー糖 25 g
栄養サマリー
炭水化物 125.75 g 57%
たんぱく質 52 g 24%
脂質 18.62 g 19%
提供量 905.4g
調理手順
  1. 1

    鶏肉と玉ねぎを一口大に切る

  2. 2

    フライパンに油をひき、鶏肉と玉ねぎを炒める

  3. 3

    にんじんやきのこなど他の野菜も加えて一緒に炒める

  4. 4

    醤油、みりん、だし汁を加えて煮る

  5. 5

    溶き卵をフライパンに均等に流し入れ、蓋をして半熟に仕上げる

  6. 6

    ご飯の上にすべての具材をのせて完成

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