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ツナオートミール粥

調理 5分 難易度 EASY 234 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 油抜きサジョツナ 135 g
  • オートミール（無糖） 45 g
調味料/ソース
  • 塩 1 g
  • ごま油 5 g
栄養サマリー
炭水化物 7.59 g 14%
たんぱく質 26.82 g 48%
脂質 9.49 g 38%
提供量 186g
調理手順
  1. 1

    オートミールとツナを水と一緒に入れて電子レンジで3分加熱します。

  2. 2

    味付け塩を入れてさらに2分加熱します。

  3. 3

    最後にごま油をひと回しかけます。

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