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オナオ（タンパク質アップ）

327 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #ダイエット #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • プロテインシェイク チョコレート味 1 回分
  • アーモンドブリーズ 無糖 50 ml
  • チアシード 15 g
  • ビオ グリークヨーグルト 無糖プレーン 50 g
  • 冷蔵庫ストック ロールドオーツ 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 33.54 g 37%
たんぱく質 28.12 g 31%
脂質 12.41 g 31%
提供量 170g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    豆腐の水気を切り、さいの目に切る

  3. 3

    ブロッコリーを小房に分ける

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  5. 5

    豆腐とブロッコリーを加えて一緒に炒める

  6. 6

    塩とコショウで味を調える

  7. 7

    器に盛り付ける

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