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玄米こんにゃく卵チャーハン

363 kcal
#ダイエット #低糖 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • ネギ 20 g
  • 生卵 2 個
  • 玄米こんにゃくご飯 130 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 28.21 g 32%
たんぱく質 16.17 g 18%
脂質 19.72 g 50%
提供量 270g
調理手順
  1. 1

    玄米ご飯、こんにゃく、玉ねぎ、にんじんを細かく切る

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを入れて、玉ねぎとにんじんを炒める

  3. 3

    こんにゃくを加えて一緒に炒める

  4. 4

    玄米ご飯を加えてよく混ぜながら炒める

  5. 5

    卵を溶いてフライパンに入れ、全ての材料と一緒に炒める

  6. 6

    塩とこしょうで味を調える

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