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オートミール卵のお粥

難易度 EASY 333 kcal
#オートミール粥 #卵粥 #簡単レシピ #朝食 #高タンパクメニュー #ダイエット #健康食 #一食分 #低カロリー #お粥レシピ
画像準備中
材料
主材料
  • 水（ミネラルウォーター） 250 ml
  • 味付け醤油 3 ml
  • 料理エッセンス ヨンドゥ(無添加) 1 g
  • 純こしょう 1 g
  • 塩 1 回分(小さじ1/3)
  • 生卵白 1 個
  • 生卵 1 個
  • オートミール 60 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 43.23 g 52%
たんぱく質 18.84 g 23%
脂質 9.43 g 25%
提供量 401g
調理手順
  1. 1

    オートミールと水を鍋に入れて煮る

  2. 2

    オートミールがふやけたら、溶き卵を加える

  3. 3

    弱火でかき混ぜながら火を通す

  4. 4

    塩で味を調える

  5. 5

    器に盛り、お好みでごま油や小ねぎをトッピングする

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