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カボチャエッグスラット200

難易度 EASY 266 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • 鶏むね肉 100 g
  • 蒸しカボチャ 200 g
調味料/ソース
  • 液状オールロース 20 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 33.51 g 42%
たんぱく質 32.26 g 40%
脂質 6.31 g 18%
提供量 375g
調理手順
  1. 1

    カボチャを丁寧に洗い、種を取り除いてから3cmの厚さに切ります。

  2. 2

    カボチャを電子レンジで5分加熱します。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、カボチャをきつね色になるまで焼きます。

  4. 4

    ボウルに卵を割り入れ、塩と胡椒で味付けします。

  5. 5

    焼いたカボチャの上に卵液と細かく切ったミニトマトをのせます。

  6. 6

    蓋をして弱火で5分ほど加熱して完成です。

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