一覧へ戻る
KR EN JP

トブトブ

調理 20分 難易度 EASY 419 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー #ケト
画像準備中
材料
主材料
  • コムコム大豆豆腐 100 g
  • 牛バラ肉スライス 100 g
  • エリンギ 1 個
  • 下茹でしたえのき茸 1 小鉢
  • もやし 200 g
  • 白菜（アルベチュ） 200 g
調味料/ソース
  • だし入りかつおつゆ 20 ml
  • 塩分控えめ発酵昆布醤油 10 ml
栄養サマリー
炭水化物 27.95 g 25%
たんぱく質 44.49 g 40%
脂質 16.64 g 34%
提供量 830g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    ブロッコリーを小房に分ける

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひく

  4. 4

    鶏むね肉を入れて炒める

  5. 5

    ブロッコリーを加えて一緒に炒める

  6. 6

    塩と胡椒で味を調える

  7. 7

    仕上げにレモン汁をかける

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘