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ひよこ豆のフライ

調理 10分 難易度 EASY 180 kcal
#高タンパク #ヴィーガン #低炭水化物 #地中海食
画像準備中
材料
主材料
  • 塩 2 回分(1/3小さじ)
  • モニーニ アンフォラ ピュアオリーブオイル 1000ML 2 ml
  • ひよこ豆（茹でたもの） 1 回分(茹でて1カップ)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 27.42 g 59%
たんぱく質 8.86 g 19%
脂質 4.43 g 22%
提供量 104g
調理手順
  1. 1

    ひよこ豆を8時間以上水に浸します。

  2. 2

    浸したひよこ豆の水気を切り、キッチンペーパーで水分をしっかり取ります。

  3. 3

    塩、コショウなどお好みの調味料をふりかけます。

  4. 4

    フライパンに油をひき、中火で予熱します。

  5. 5

    ひよこ豆をフライパンに入れ、きつね色になるまで10～15分ほど炒め揚げます。

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