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ツナオートミールお粥

難易度 EASY 453 kcal
#ダイエット #高タンパク #低糖質 #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 塩 1 会分(1/3小さじ)
  • ごま油 1 スプーン
  • 油抜きツナ 100 g
  • オートミール 60 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 45.21 g 38%
たんぱく質 31.6 g 26%
脂質 18.96 g 36%
提供量 171g
調理手順
  1. 1

    オートミールと水を鍋に入れて煮る

  2. 2

    オートミールが柔らかくなったら、ツナを加えて混ぜる

  3. 3

    味を調えてもう一度煮立たせる

  4. 4

    器に盛り付けて完成

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