ケトツナキンパ
のり + ツナ缶半分 + 低カロリーマヨソース + エゴマの葉3枚 + 卵（3個分）卵焼き + 千切りニンジン
材料
主材料
- ヴィーガンマヨネーズ 5 g
- 生にんじん 10 g
- エゴマの葉 0.2 会分(20枚)
- ツナ缶 80 g
- 卵焼き 1 小鉢
- 二度焼きのり 4 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
4.63 g
6%
たんぱく質
36.28 g
50%
脂質
14.05 g
44%
調理手順
-
1
きゅうりとにんじんを細切りにします。
-
2
卵を溶いて薄焼きにし、細切りにします。
-
3
ツナ缶はザルにあけて油をしっかり切ります。
-
4
のりの上にエゴマの葉を並べます。
-
5
野菜、卵、ツナをのせます。
-
6
しっかりと巻きます。
-
7
食べやすくカットします。
