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サーモンとブロッコリー、きのこ炒め

調理 10分 難易度 EASY 446 kcal
#低糖質 #高タンパク質 #地中海食 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ネギ 1 조각(1/2개)
  • 茹でたブロッコリー 1 인분
  • サーモン 150 g
  • 生キャベツ 1 인분
  • しいたけ 1 회분(익혀서1/2컵)
調味料/ソース
  • ごま油 10 スプーン
  • はちみつ 3.5 スプーン
  • 液体アロロース 20 スプーン
  • 唐辛子粉 3 スプーン
  • オイスターソース 15 회분(2스푼)
  • 醸造醤油（改良型） 30 g
栄養サマリー
炭水化物 42.22 g 33%
たんぱく質 41.29 g 32%
脂質 19.75 g 35%
提供量 481.5g
調理手順
  1. 1

    サーモン、ブロッコリー、きのこを一口サイズに切ります。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを入れて中火で予熱します。

  3. 3

    まずサーモンを入れて、両面を軽く焼きます。

  4. 4

    ブロッコリーときのこを加えて一緒に炒めます。

  5. 5

    塩と黒胡椒で味付けします。

  6. 6

    全てよく火が通ったら皿に盛って完成です。

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