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電子レンジ豆腐の煮物

201 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 長ねぎスライス 10 g
  • 青唐辛子 10 g
  • 豆腐 130 g
調味料/ソース
  • オリゴ糖 10 g
  • 国産大豆しょうゆ 30 ml
  • 唐辛子粉 3 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 19.42 g 39%
たんぱく質 16.39 g 33%
脂質 6.42 g 29%
提供量 193g
調理手順
  1. 1

    豆腐を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    醤油、唐辛子粉、刻みにんにく、砂糖、ごま油を混ぜてタレを作ります。

  3. 3

    電子レンジ対応の容器に豆腐を入れ、タレを均等にかけます。

  4. 4

    フタまたはラップをして電子レンジで3〜4分加熱します。

  5. 5

    出来上がった豆腐煮に小ねぎとごまをかけて仕上げます。

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