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チキンマヨ丼

調理 20分 難易度 EASY 1,421 kcal
#高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 3 個
  • 雑穀ご飯 2 人前
  • 玉ねぎ 2 回分(1/2個)
  • 鶏もも肉 250 g
調味料/ソース
  • みりん風調味料 10 g
  • オイスターソース 15 回分(2スプーン)
  • アロロス液 40 スプーン
  • 醤油 20 回分
栄養サマリー
炭水化物 210.63 g 55%
たんぱく質 86.54 g 23%
脂質 36.67 g 22%
提供量 1060g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    塩とコショウで鶏むね肉に下味をつける

  3. 3

    フライパンに食用油をひいて鶏むね肉を焼く

  4. 4

    ご飯を器に盛る

  5. 5

    焼いた鶏むね肉をご飯の上にのせる

  6. 6

    マヨネーズをかける

  7. 7

    醤油ソースを上からかける

  8. 8

    ネギと刻み海苔をのせて仕上げる

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