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煮干し卵オートミールおにぎり

調理 10分 難易度 EASY 440 kcal
#おにぎり #健康食 #簡単料理 #ダイエット #オートミール #煮干し #卵料理 #超簡単 #栄養食 #一食分
画像準備中
材料
主材料
  • 煮干し炒め 40 g
  • 目玉焼き 2 個
  • オートミール 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 34.45 g 30%
たんぱく質 33.08 g 29%
脂質 20.35 g 40%
提供量 162g
調理手順
  1. 1

    煮干しを乾いたフライパンで炒めて生臭さを取る

  2. 2

    卵を溶いてスクランブルエッグにする

  3. 3

    オートミールに熱湯を注ぎ、ふやかす

  4. 4

    煮干し、卵、オートミールを混ぜ、塩で味を調える

  5. 5

    適当な大きさに丸めておにぎりの形にする

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