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オナオ

262 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • オーツ麦（オートミール） 30 g
  • チアシード 10 g
  • ピーナッツバター（クランチー） 10 g
  • ギリシャヨーグルト 30 g
  • ブルーベリー（冷凍） 40 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 32.37 g 48%
たんぱく質 10.99 g 16%
脂質 10.42 g 35%
提供量 120g
調理手順
  1. 1

    エビとさつま揚げをきれいに下処理します。

  2. 2

    玉ねぎ、パプリカ、にんじんを食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    フライパンに食用油を熱し、材料を炒めます。

  4. 4

    しょうゆ、コチュジャン、砂糖を加えてよく混ぜて火を通します。

  5. 5

    仕上げにごま油とごまをふりかけて完成です。

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