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チュヤコンチキンナゲット

1,787 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • オットゥギ食用油 30 g
  • 塩 5 g
  • みじん切りニンニク 15 g
  • マヨネーズ 45 g
  • 生卵 110 g
  • じゃがいもでん粉粉 90 g
  • 豆腐 200 g
  • 鶏むね肉 500 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 87.29 g 20%
たんぱく質 150.62 g 35%
脂質 87.87 g 45%
提供量 995g
調理手順
  1. 1

    イイダコと鶏むね肉を一口サイズに切る

  2. 2

    塩と胡椒で下味をつける

  3. 3

    卵を溶き、材料を絡める

  4. 4

    アーモンドパウダーとパルメザンチーズを混ぜたパン粉に材料をまぶす

  5. 5

    フライパンにオリーブオイルを少量入れ、中火できつね色になるまで焼く

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