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熟成キムチと鶏肉のオートミールリゾット

調理 15分 難易度 EASY 390 kcal
#リゾット #鶏むね肉レシピ #オートミール料理 #熟成キムチレシピ #低炭水化物食 #ダイエットレシピ #簡単レシピ #ワンボウル料理 #健康食
画像準備中
材料
主材料
  • 唐辛子粉 1 スプーン
  • えのき茸 50 g
  • 冷凍ミックス野菜 20 g
  • ブルダックソース 40 g
  • 毎日牛乳 低脂肪 1% 100 ml
  • オートミール 30 g
  • ピンクソルト一口鶏むね肉 50 g
  • 熟成キムチ 0.5 回分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 54.31 g 54%
たんぱく質 23.46 g 23%
脂質 10.46 g 23%
提供量 343g
調理手順
  1. 1

    熟成キムチ、鶏むね肉、玉ねぎを一口大に切ります。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎを炒めます。

  3. 3

    鶏むね肉を加えて火を通します。

  4. 4

    熟成キムチを加えて炒めます。

  5. 5

    オートミールを加え、材料をよく混ぜます。

  6. 6

    鶏のスープまたは水を注ぎ、中火〜弱火でかき混ぜながら煮ます。

  7. 7

    味をみて塩、コショウで調整します。

  8. 8

    チーズとパセリをのせて仕上げます。

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