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わさび醤油ポケベース

自分で作るわさび醤油ポケの基本ベースです

調理 10分 難易度 EASY 270 kcal
#ポケ #わさび醤油 #サラダボウル #ハワイ料理 #サーモン丼 #醤油ソース #マグロポケ #ダイエット #簡単料理 #アボカド料理
画像準備中
材料
主材料
  • オニオンフレーク 20 g
  • カニ風味かまぼこ（クラビ） 0.5 個
  • 青唐辛子 45 g
  • 玉ねぎ 0.5 半分(1/2個)
  • ミニトマト（デーツトマト） 5 個
  • サンチュ（ベビー白菜） 3 枚
調味料/ソース
  • 玄米酢 6 ml
  • 香り高いごま油 7 g
  • 濃口醤油 10 g
  • わさび 1 g
  • 塩 0.3 g
栄養サマリー
炭水化物 25.51 g 36%
たんぱく質 7.93 g 11%
脂質 16.49 g 53%
提供量 286.3g
調理手順
  1. 1

    野菜を洗って一口サイズに切る

  2. 2

    ご飯酢、香り高いごま油をそれぞれ1スプーン、塩ひとつまみでご飯または麺に下味を付ける

  3. 3

    切った野菜を全部入れ、カニ風味かまぼことオニオンフレークも加える

  4. 4

    鶏むね肉、まぐろ、エビなどお好みの肉・魚を入れる

  5. 5

    濃口醤油を1スプーン、わさびを少し入れて混ぜたら完成

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