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豆腐ベーグルサンドイッチ

723 kcal
#ダイエット #高たんぱく #低炭水化物 #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • ホットソース 0.5 回分
  • アロース液体 2 スプーン
  • スリラチャソース 1 回分(2スプーン)
  • 1/2ハーフケチャップ 15 g
  • 濃口醤油 15 ml
  • ロメインレタス 0.5 回分(10枚)
  • 目玉焼き 1 枚
  • キャロットラペ 90 g
  • 990 おいしい豆腐 200 g
  • ティンベイク コーンチーズベーグル（推定） 105 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 111.53 g 51%
たんぱく質 48.58 g 22%
脂質 25.28 g 26%
提供量 581g
調理手順
  1. 1

    豆腐をキッチンペーパーで包み、水気をしっかり取ります。

  2. 2

    豆腐を1cmの厚さにスライスします。

  3. 3

    ベーグルを半分にカットします。

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひき、豆腐を両面きつね色になるまで焼きます。

  5. 5

    ベーグルの切り口も軽く焼きます。

  6. 6

    ベーグルの片面にマスタードソースを塗ります。

  7. 7

    焼いた豆腐、トマトスライス、レタスをのせます。

  8. 8

    もう一方のベーグルで挟んで完成です。

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