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トッポッキ味の卵炒め

158 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • オートミール（無糖） 25 g
  • モッツァレラチーズ 15 g
  • 生卵 1 個
  • 水（ミネラルウォーター） 30 ml
  • アロールス液 5 ml
  • 無糖コチュジャン 3 g
  • カレー粉 4 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 10.49 g 25%
たんぱく質 12.11 g 29%
脂質 8.5 g 46%
提供量 137g
調理手順
  1. 1

    トック100gと玉ねぎ30gを食べやすい大きさに切り分ける

  2. 2

    卵2個を溶いて用意する

  3. 3

    フライパンに食用油10mlを入れ、先に玉ねぎを炒める

  4. 4

    トックを加えてさらに2分炒める

  5. 5

    トッポッキソース（コチュジャン15g、醤油5g、砂糖5g、水30ml）を加えてよく混ぜる

  6. 6

    溶き卵を流し入れ、中火でふんわりと炒める

  7. 7

    味を見て、ねぎ5gをのせたら完成

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