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豆腐とエビの茶碗蒸し

調理 20分 難易度 EASY 1,026 kcal
#高タンパク #低カロリー #低糖質 #ダイエット
豆腐とエビの茶碗蒸し 完成写真
材料
主材料
  • 豆腐 1 モ
  • 蒸し卵 200 g
  • 蒸しエビ 2 回分(3-4尾)
調味料/ソース
  • 醤油 10 g
  • オリゴ糖 10 g
  • ツナエキス 10 g
栄養サマリー
炭水化物 32 g 13%
たんぱく質 117.3 g 47%
脂質 45.57 g 41%
提供量 880g
調理手順
  1. 1

    豆腐とエビを細かく切ります。

  2. 2

    卵を溶いて、豆腐とエビを加えて混ぜ合わせます。

  3. 3

    塩で味を調えます。

  4. 4

    蒸し器に入れて15分間蒸します。

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