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オートミール

394 kcal
#オートミール #簡単料理 #朝食 #ダイエット #健康食 #シリアル #穀物 #ミスカル #ポリッジ #タンパク質
画像準備中
材料
主材料
  • 高カルシウム豆乳習慣 95 g
  • なめらかオートミール 60 g
調味料/ソース
  • アロロースシロップ 20 スプーン
  • チアシード 15 g
栄養サマリー
炭水化物 68.8 g 61%
たんぱく質 9.9 g 9%
脂質 15.3 g 30%
提供量 190g
調理手順
  1. 1

    オートミールと牛乳を鍋に入れる

  2. 2

    弱火でかき混ぜながら煮る

  3. 3

    とろみが出たら器に盛る

  4. 4

    お好みで蜂蜜、フルーツ、ナッツをのせる

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