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きゅうりキンパ

290 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 卵焼き 100 g
  • 生きゅうり 1 人分
  • 雑穀ご飯 0.5 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 46.58 g 63%
たんぱく質 16.19 g 22%
脂質 4.93 g 15%
提供量 265g
調理手順
  1. 1

    きゅうりを細長く千切りにする

  2. 2

    にんじんを千切りにし、塩と一緒にフライパンで炒める

  3. 3

    たくあんを細長く切る

  4. 4

    卵を溶いてフライパンで焼いた後、細長く切る

  5. 5

    ご飯に塩、ごま油、いりごまを加えて味付けする

  6. 6

    巻きすの上に海苔を置き、ご飯を薄く広げる

  7. 7

    ご飯の上にきゅうり、にんじん、たくあん、卵をのせる

  8. 8

    巻いて食べやすい大きさに切る

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