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テンジャンチゲ

231 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー #地中海式ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • エノキタケ 30 g
  • 田舎豆腐 130 g
  • ダダム焼肉店テンジャンチゲの素 45 g
  • エリンギ 0.5 個
  • 玉ねぎ 50 g
  • ネギ 1 切れ(1/2本)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 25.83 g 43%
たんぱく質 16.99 g 28%
脂質 7.62 g 29%
提供量 355g
調理手順
  1. 1

    豚肉と野菜を食べやすい大きさに切ります

  2. 2

    鍋に豚肉を入れて炒めます

  3. 3

    野菜とコチュジャンを入れて一緒に炒めます

  4. 4

    水とテンジャンを加えて煮ます

  5. 5

    煮立ったら豆腐を入れて味を調えます

  6. 6

    もう一度煮込んで完成です

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