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ツナキャベツチヂミ

調理 10分 533 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • 生卵 2 個
  • ツナ缶 1 回分(1/2缶)
  • 生キャベツ 150 g
調味料/ソース
  • マイノーマルマヨネーズ 20 スプーン
  • 低カロリーバーベキューソース 20 g
栄養サマリー
炭水化物 18.35 g 14%
たんぱく質 42.63 g 32%
脂質 32.08 g 54%
提供量 410g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細切りにします。

  2. 2

    ボウルにキャベツ、ツナ、卵を入れてよく混ぜます。

  3. 3

    熱したフライパンにオリーブオイルをひき、生地を丸く形作ります。

  4. 4

    両面をしっかり焼きます。

  5. 5

    ソースをしっかり塗ります。

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