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ダイエットカレー

調理 20分 難易度 EASY 261 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • トマトケチャップ 5 g
  • オイスターソース 0.5 回分(大さじ2)
  • おぼろ豆腐 133 g
  • 玉ねぎ 50 g
  • オットゥギ 百歳カレー 甘口 固形 20 g
  • 蒸しじゃがいも 66 g
  • 塩 1 回分(小さじ1/3)
  • 生キャベツ 1 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 34.93 g 51%
たんぱく質 15.46 g 23%
脂質 8.04 g 26%
提供量 360g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉と野菜を一口大に切ります。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒めます。

  3. 3

    玉ねぎ、にんじん、ブロッコリーなどの野菜を加えて一緒に炒めます。

  4. 4

    低糖質カレーパウダーと水を加えて煮込みます。

  5. 5

    具材に火が通ったら、完成したカレーを盛り付けます。

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