炒飯-ユジュヤム

タンパク質・脂質・炭水化物のバランスが取れた炒飯キンパ

調理 20分 難易度 NORMAL 184 kcal
#低カロリー #地中海式ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ご飯 52 g
  • キンパ用海苔 3 g
  • エゴマの葉 5 g
  • 生人参 17 g
  • 生卵 1 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 22.77 g 51%
たんぱく質 10.5 g 23%
脂質 5.11 g 26%
提供量 132g
調理手順
  1. 1

    材料をすべて入れ、ツナの油を少し加える

  2. 2

    中火で味をつけながら炒める

  3. 3

    ご飯を入れてキンパに巻く

  4. 4

    ソースはお好みで(スリラチャ/マヨネーズなど)

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