エビとミツバの全粒粉パスタ

調理 20分 難易度 NORMAL 784 kcal
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材料
主材料
  • みじん切りニンニク 1 小さじ
  • 生ニンニク 6 片
  • タマネギ 30 g
  • ミツバの和え物 2 小鉢
  • 冷凍エビ 1.5 尾(3-4尾)
  • 全粒粉リングイネ 100 g
調味料/ソース
  • エゴマ油 28 大さじ
  • 2 杯分 (小さじ1/3)
栄養サマリー
炭水化物 78.39 g 40%
たんぱく質 44.86 g 23%
脂質 32.81 g 37%
提供量 393g
調理手順
  1. 1

    エビは殻をむき、背わたを取り除く。

  2. 2

    ミツバはきれいに洗い、水気を切る。

  3. 3

    全粒粉パスタを沸騰したお湯で茹でておく。

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひき、みじん切りにしたニンニクを炒める。

  5. 5

    エビを加えて両面をこんがりと焼く。

  6. 6

    ミツバを入れてさっと炒める。

  7. 7

    茹でたパスタ麺とパスタの茹で汁を少し加え、材料とよく混ぜ合わせる。

  8. 8

    塩、コショウで味を調える。

  9. 9

    完成したパスタを器に盛り、仕上げにオリーブオイルをかけて出来上がり。

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