トマトリゾット

400 kcal
#ビーガン #低カロリー #地中海式食事
画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 3 g
  • 有機ローストガーリックパスタソース 100 g
  • 冷凍えび 100 g
  • スーパースイートコーン 20 g
  • マッシュルーム 100 g
  • 玄米オーツご飯 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 51.49 g 52%
たんぱく質 29.09 g 29%
脂質 8.6 g 19%
提供量 423g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎとにんにくを細かく刻みます。

  2. 2

    トマトを角切りにします。

  3. 3

    オリーブオイルを熱し、にんにくを炒めます。

  4. 4

    玉ねぎを加え、透明になるまで炒めます。

  5. 5

    米を加え、1~2分ほど炒めます。

  6. 6

    トマトを加えて混ぜ合わせます。

  7. 7

    水または野菜ブイヨンを少しずつ加えながら、米が炊き上がるまでかき混ぜて煮ます。

  8. 8

    塩と胡椒で味を整えます。

  9. 9

    完成したリゾットを皿に盛り、オリーブオイルをかけて仕上げます。

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